ママの睡眠時間が2時間増えた話

寝不足で悩んでいました

1ヶ月前、
子どもが7ヶ月の時、
私は寝不足で悩んでいました。

5時間位まとまって寝てた子が
急に1時間半〜2時間毎に起きる

寝返りして泣いてる
寝返り返りもできるはずなのに。

新生児期より夜間起きる回数が増えてる

寝言泣きなのか夜泣きなのか
よく分からない。

とにかく眠い。もう少し寝かせておくれ。

こんな状況だったんです。

とにかく検索しまくりました

とにかく寝たい私は検索しまくりました。

昼間のお昼寝時間
日光
お腹空いてる
脳が刺激をたくさん受けてる
室内環境
疲れすぎ…等。

結局、
調べても何がこの子にヒットするのか分からず。

実際には
スキンシップ増やしたり
午前中日光浴びるために散歩してました。

なのに、
結局1時間半〜2時間毎に起きるのは変わらず。

4時間寝られることができたんです

そんな私に転機が訪れました✨

もうちょっと寝られたらなという願いをこめて方眼ノートを書いてみたんです。

そして、
ノートに書いてあることを実践してみたら、
なんと、4時間寝られることができたんです👏

今まで何がヒットするのか
わからなかったのが、
紙1枚書いただけで要因がわかったんです😊

ちなみに我が子の起きる要因は
室温でした。

(ノートを元にエアコンや敷きパッドで調整したら4時間寝てくれました！)

ノートを書いてみて
1時間半〜2時間毎で起きてたのが
4時間毎になったことだけでなく、

要因も分からず、いろいろ試していたのが、
必要なことだけをTryして、無駄な労力が減りました。

いろいろ検索してたスマホ時間が
有効活用できる時間になりました。

と大変化しました。

正解がない子育てと
向き合ってる事自体が
ほんとにすごいことだなと感じます🌟

変化が起きるポイントがあるとしたら
①見える化する
②必要なことだけを行動する
③振り返る
の３つです。

もし、私のように
子育てしてて寝不足で、この状況が変わったらいいなと思っている方がいたら、
方眼ノートを手に入れることを検討してみてくださいね

変わるきっかけになることを願ってます

最後までお読みいただきありがとうございます

方眼ノート１Dayベーシック講座